晋宁半马
对于所有跑者来说，在参加马拉松比赛或是平时训练的过程中，伤病或突如其来的小状况在所难免。在参加比赛时，如果突然遇到抽筋、高反等情况，跑者们都希望在赛道上就能获得及时的帮助。在马拉松赛场上，有这样一群人，他们既是参赛选手，同时也是流动的救援站，每当看到有需要帮助的跑友时，他们便会运用自己专业的救援知识，为跑者提供帮助，他们就是医师跑者。而在即将举行的年晋宁区“郑和杯”半程马拉松比赛中，来自云医跑者团队的10名医师跑者也将为本次比赛护航，成为此次比赛的重要后援力量。
云医跑者已为多项赛事提供过保障
医师跑者赵晓婷
在满足奔跑爱好的同时还能帮助别人
在医师跑者赵晓婷看来，身为一名云医跑团的成员是一件幸运又美好的事。赵晓婷今年50岁，是一名资深的跑步爱好者，年加入云医跑团。赵晓婷说，自己从小就喜欢跑步，退休之后她逐渐开始系统地进行跑步训练、参加马拉松赛事，一次偶然的机会，在跑友的介绍下，赵晓婷加入到云医跑者团队。
赵晓婷说,在那么多次的志愿服务活动中，去年在鸡足山越野赛中的一次救援经历让她印象深刻。“在鸡足山越野赛里我担任收尾医师跑者的任务，当时有一名安宁的跑友，可能由于海拔提升较快，出现了高原反应，当时已经出现嘴唇发乌、脸色苍白、身体失控等情况，我看到之后就立刻赶到他身边，看他意识是否清醒，并搀扶着他往海拔低的地方走。当时撤下50米左右之后，这位跑友的症状就缓解了很多，后来又继续自己的赛程。让我感动的是，比赛结束后，这位跑友还专门在终点找到我，对我表示感谢。”赵晓婷说。
除了一些比较紧急的状况，赵晓婷也遇上过很多常见的运动损伤。“有一次我们在大理马拉松赛上提供支援，当时有好几个跑友都出现了抽筋的状况，由于我们医师跑者人手有限，所以只能一个个进行治疗。这时突然听到有跑友发出惨叫，过去一看才发现这位跑者也是抽筋了，只是他想尽快得到救援，所以才发出叫声吸引我们注意。”赵晓婷说，虽然当时有些哭笑不得，但也会感到自己的志愿服务很有意义。
“有时候在赛道上帮助他人时，看着身边的跑友们奔跑而过，其实也觉得挺羡慕，但想一想觉得自己在跑道上既可以满足奔跑的爱好，同时还能帮助别人，也是很有意义的。”赵晓婷说。
云医跑者在赛道上治疗受伤的跑友
医师跑者袁文
赠人玫瑰手有余香是医师跑者的意义
和不少专业就是从事医疗工作的医师跑者不同，袁文从事的工作与驾驶有关，加入云医跑团也是从他爱上户外运动之后才有的一次缘分。
“我之前的工作其实和医疗没什么关系，工作之后人越来越胖，身体越来越差，为了锻炼身体我开始进行户外运动，当时就逐步接触到了一些户外运动常用的急救知识，慢慢地自己也想更加系统地学习，既对自己有好处，还能帮助别人，所以我去考了红十字会急救证和心脏复苏方面的证书。”袁文说，在这样的机缘巧合下他加入了云医跑团并成为一名志愿者。
袁文说，让他印象最深刻的一次救援发生在去年西双版纳的一次马拉松赛场上，当时一位跑友出现了昏迷、全身抽搐等情况，他们3位医师跑者一起迅速施救，为跑友赢得了宝贵的救援时间。“当时觉得幸好自己学习了专业的救援知识，不然如果遇到这样的事情又无能为力该多么懊悔。”袁文说，在成为医师跑者参与救援服务的过程中，自己最感动的就是跑友们无条件的信任和支持。“作为医师跑者，每当有跑友需要帮助的时候我们都会尽力帮忙，幸运的是跑友们也给了我们莫大的信任和支持，都相信我们的专业能力。”袁文说，在他看来，医师跑者是“赠人玫瑰手有余香”的角色，未来他也希望能够帮助更多跑友，让大家安全健康地驰骋于赛道之上。
对于参加马拉松比赛的选手，袁文建议大家要做好赛前赛后准备，在每一次运动前要尽量拉伸身体，在比赛时要量力而行，跑完也要通过拉伸运动尽量放松，这样才不容易受伤。
云医跑者在赛道上治疗受伤的跑友
医师跑者岳睿
不仅要救援还要宣传健康快乐跑步理念
“在我看来，医师跑者的意义不仅是要在赛道上帮助跑友，更要系统地宣传科学训练和健康快乐的跑步理念。”作为一名医师跑者，岳睿年左右开始跑步，成为医师跑者之后，对于医师跑者的意义他也有了更深的认识，“我是年加入云医跑团的，我们除了在比赛过程中及时评估跑者身体运动状态，有效弥补赛事定点医疗未能全面覆盖赛道的情况外，我们也会及时处理常见运动伤病，专业且迅速地判断休克和猝死状况，熟练使用AED设备紧急救援等。”
随着参与的赛事保障越来越多，岳睿认为医师跑者还有一个重要的使命，就是要宣传科学训练和健康快乐跑步的理念。“我们会更多地鼓励跑友们要系统科学地训练，同时快乐奔跑，不要盲目刷PB（个人最好成绩），要循序渐进。”岳睿说。结合这次的晋宁半马，岳睿也表示对于高原马拉松比赛来说，跑友一定要做更加全面的准备。“如果是来自平原的跑友，那么一定要根据实际情况调整比赛策略，起跑先适应，根据身体状况调整配速。此外，由于高原地区紫外线较强，气温也会变化很大，要注意及时补水、补盐、补充能量。”岳睿建议。
★小贴士
比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后按摩和揉搓抽筋部位。
学会在比赛中喝水
在马拉松运动中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的调节能力也随之降低，因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括各种矿物质及适量含糖物质，以补充机体的能量消耗。
预防和处理肌肉拉伤
比赛中出现肌肉拉伤，一般要退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，要注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。
预防和处理比赛中出现的腹痛
比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻。
云医跑者是一个立足云南、面向西南的公益性组织，成员医院的医护人员、急救人员组成，大家既是跑步爱好者，同时又具备急救的知识和资质，主要在各项赛事中为跑友们提供急救方面的赛事保障服务。
来源：都市时报
文字：都市时报全媒体记者李瑞莹
图片：供图
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